-Kochanie, jest już prawie dwudziesta druga. Chciałabym, abyś położyła się spać. Chętnie ci poczytam. Co ty na to? – pytam córkę, ogarniając jeszcze kilka rzeczy w kuchni. -Jeszcze chwila. -Nie chce ci się spać? -Chcę, ale kończę rysować. -Ach, widzę! Ile czasu jeszcze potrzebujesz? – rzucam, spoglądając kątem oka. -Nie patrz! To niespodzianka! Jeszcze dwie…
Kiedy złość się przetoczy, przyjdą czułość i empatia
Jak uwalniać się od stresu i napięcia?
Gdybym miała powiedzieć, co sprawia, że dziś czuję się o niebo lepiej, lżej, łagodniej i spokojniej, niż kiedyś, to to byłoby widzenie siebie (ze wszystkim co czuję, czego potrzebuję i czego nie chcę) oraz danie sobie prawa do życia po swojemu. To nie wydarza się z dnia na dzień, ale można to ćwiczyć i praktykować…
15 zdań, które pomogą Ci uwolnić się od poczucia winy
Tak pięknie potrafimy mówić do swoich dzieci i troszczyć się o bliską relację z nimi. Okazywać im czułość, wsparcie i akceptację. Coraz bardziej empatycznie podchodzimy też do swoich przyjaciół i bliskich, jeśli natomiast chodzi o nas samych, rzadko traktujemy siebie dobrze i rzadko rozmawiamy ze sobą w czuły i serdeczny sposób. Tymczasem takie podejście, pozwala…
Możesz czuć to, co czujesz!
Jeśli coś czujesz, to znaczy, że to czujesz i to jest OK! Możesz czuć, co tylko zechcesz. Kiedy czegoś potrzebujesz, to znaczy, że czegoś potrzebujesz; to jest dla Ciebie ważne i to jest OK!13 Kiedy czegoś nie chcesz, to znaczy, że to narusza Twoje osobiste granice i nie musisz się na to zgadzać i to…
Dlaczego dzieci nie robią na złość?
Znam wielu dorosłych, którzy uważają, że dzieci robią na złość, próbują wymuszać i manipulować. Tymczasem „trudne” zachowanie dzieci nie świadczy o tym, że dzieci chcą rządzić dorosłymi, ale o tym, że jest im trudno i w ten sposób wołają o pomoc. Ponieważ nie potrafią inaczej, komunikują dyskomfort ciałem, płaczem, krzykiem, biciem, czy rzucaniem przedmiotami. Co…
Jak nauczyć dziecko asertywności?
Wszyscy chcielibyśmy, aby nasze dzieci były asertywne, potrafiły zadbać o siebie w trudnych sytuacjach i powiedzieć „nie” każdemu, kto chciałby naruszyć ich granice. Chcielibyśmy też, aby dzieci były samodzielne, odpowiedzialne, refleksyjne, przedsiębiorcze i świadome tego, co służy ich zdrowiu, życiu i rozwojowi, a co oddziałuje na mnie destrukcyjnie. Dlatego tak ważne jest, aby już dziś…
Jak rozmawiać z dziećmi, które się kłócą?
Zmiana w rodzicielstwie wydarza się przede wszystkim na poziomie podejścia do siebie i swoich dzieci. Ponieważ jednak przez wiele lat uczono nas, że budowanie relacji i wspieranie dzieci w konflikcie polega na szukaniu oprawców i kozłów ofiarnych, dziś niełatwo jest nam uwolnić się od komunikatów, które zamiast zbliżać i uczyć, oddalają nas od siebie i…
Nie musisz być idealny!
Miedzy tym, co zostało odkryte i zbadane, nazwane i wypowiedziane, rozciąga się przestrzeń na mowę ciszy i uznania tego, co jest. Bycie tylko i aż obecnym. Zrobienie dwóch kroków do tyłu i emocjonalne odłączenie się od wybuchów złości i frustracji dzieci, bo nie jest moja i o mnie nie mówi. Dołączenie do chwil łagodności i…
Jak rozmawiać z dzieckiem, aby wspierać jego poczucie własnej wartości?
Wchodzę do mieszkania i słyszę krzyk mojego starszego dziecka. Widzę, że W. zamknęła się w pokoju i coś przeżywa, płacze. Powód nie jest mi znany. – Co się dzieje? – pytam męża. – W. chciała trzeciego loda, kiedy byliśmy na Kępie, a ja powiedziałem nie. Przyjęła to. Było spokojnie. Przyszliśmy do domu, znów zapytała o…
Myśli, które nas wspierają
Zmęczenie, pośpiech, codzienne rodzicielskie wyzwania oraz nieustanne mierzenie się z zapisanymi w nas wzorcami postępowania, potrafią odbierać wewnętrzną moc i energię. Kiedy jest mi trudno i źle, jestem zmęczona i niewyspana, zaczynam myśleć o sobie (i innych) w mało budujący sposób. Otwieram wówczas szufladę z dobrymi myślami, które wspierają mój powrót do równowagi. Czasem sięgam…