Nasze niewspierające myśli o sobie potrafią wciągnąć nas, rodziców, w spiralę niekończących się obelg rzucanych w swoją stronę i ciążących nam wyrzutów sumienia. Gdy już tam utkniemy trudno jest się wydostać, co oczywiście wpływa niekorzystnie na nasze samopoczucie i zachowanie, ale także relacje z innymi. Dlatego tak ważne jest, aby w spokojnych momentach zatrzymać się…
To, że chcesz być z dala od dzieci NIE znaczy, że jesteś złą matką!
O czym warto pamiętać w święta, aby uszanować siebie i innych?
Rodzice często pytają o to, co robić, aby przeżyć święta w spokojny i przyjemny sposób oraz jak poradzić sobie w trudnych momentach, podczas spotkań z bliskimi. Najbardziej wymagające wydają się być sytuacje, kiedy inni odnoszą się do nas lub naszych dzieci nie tak, jakbyśmy chcieli. Uznajemy wówczas, że wyjazdy na święta to strata czasu i…
Każdy może mieć dość
Po trzech godzinach porannej, intensywnej zabawy obfitującej w radosne okrzyki, synek wyszedł z tatą na spacer. Jak tylko drzwi się zatrzasnęły, córka rzekła: -Uf! To najlepszy moment tego dnia. Jaka jestem szczęśliwa, że O. sobie poszedł; niech go nie będzie i nie będzie. Jak dobrze bez niego! Jak ja nie znoszę… – ciągnie dalej pod…
Jak zadbać o siebie, kiedy jest się często z dzieckiem?
Jak zadbać o siebie, kiedy wiecznie spędzamy czas z dzieckiem i pracujemy na „kilka” etatów, a tym samym nie mamy zbyt wiele wolnego? Czy jest w ogóle możliwe, aby troszczyć się o siebie i dodawać sobie trochę energii, kiedy jest się rodzicem? Otóż tak! To nawet bardzo realne, o ile uwolnimy się od niewspierającego nas…
Popełnianie błędów jest OK!
To nie jest tak, że kiedy uczysz się empatycznego podejścia do siebie i dziecka, to Twoje umiejętości zamkną się w powszechnym: „albo, albo”, czyli albo ogarniasz perfekcyjnie i jesteś mistrzem ZEN, albo „spieprzyłaś i się nie nadajesz”. Miedzy słońcem i cieniem istnieje jeszcze półcień i właśnie jego potrzebujemy dostrzec, aby poczuć ulgę i nie zwariować…
Kurs online: “Jak zadbać o siebie w rodzicielstwie?” – II edycja
Niezależnie do tego, czy jesteśmy rodzicami jednego czy kilkorga dzieci, możemy (na)uczyć się dbania o siebie i swoje energetyczne zasoby. Link do zapisów: kliknij tutaj Coraz częściej przyznajemy, że w okresie dzieciństwa i dorastania nie nauczono nas, jak regulować swoje emocje i wyrażać uczucia. Jak odmawiać i dbać o to, co dla nas ważne. Słowo…
Jak pracować ze swoją dorosłą złością?
Złość jest dla nas trudną emocją, której często nie akceptujemy i której się boimy. Nikt nie nauczył nas obchodzić się ze swoją złością, dlatego dziś wiąże się ona z dużym napięciem i automatycznymi działaniami, które wpędzają nas w poczucie winy i sprawiają, że źle o sobie myślimy. Oddalają nas od siebie i zdrowego poczucia własnej…
Daj sobie empatię i odpuść
W. zrobiła to danie na powitanie taty, po całym dniu jego nieobecności, ale najlepsze jest to, że po 30 minutach pieczenia naleśników, przyszła do pokoju, w którym usypiałam jej brata, położyła się obok mnie i z lekkością rzuciła: „Czas na przerwę. To co, że nie zdążę, nie będę robić na siłę”. I to „na siłę”…
Zadbaj najpierw o siebie
Wiesz, co istotnie poprawiło jakość mojego życia? Widzenie siebie najpierw. Dawniej rzucałam się z mentalnymi pazurami na wszystkich wokół i skupiałam się na tym, że ktoś czegoś nie zrobił, a powinien to zrobić. Że mnie nie kocha i szanuje. Drwi z moich uczuć. Nie dba o moje potrzeby… Później szłam za głosem tłumu mówiącym o…
Jak ćwiczyć asertywność w rodzicielstwie?
Mamo, zrobimy pierniki i będziemy je razem ozdabiać? – Chcesz zrobić je dziś? – No, tak. – Rozumiem, jednak dla mnie jest już za późno na pieczenie. Jestem zmęczona i chciałabym poleżeć na macie. – Ale ja chcę teraz! – Słyszę Cię i rozumiem, że chciałabyś teraz. Tylko, że ja nie mam już na to…