Każdy z nas chciałby zostać uważnie wysłuchany i zrozumiany przez swoich partnerów/swoje partnerki. Być może nie zawsze łatwo jest nam to przyznać, jednak wszyscy potrzebujemy bezwarunkowego i nieoceniającego towarzyszenia nam w różnych sytuacjach. Niestety nie jest o nie łatwo, a przyczyn takiego stanu rzeczy można dopatrywać się w naszych dawnych przeżyciach, doświadczeniach i historiach; umiejętnościach…
Co robić, aby partner chciał nas słuchać?
Co mówić do dorosłego, który się boi?
Ponieważ w dzieciństwie i okresie dorastania słyszeliśmy często komunikaty typu: „Nie przesadzaj. Nie ma się czego bać.”, „Przestań się mazać”, „Nie histeryzuj”, „Nie panikuj” itd…, dziś bardzo trudno jest nam przyjmować swój strach i lęk oraz wspierać w nim innych. Kiedy ktoś się czegoś boi, niezależnie od tego, jak bardzo dziwne, czy nieracjonalne nam się…
Jak zadbać o siebie, kiedy wokół jest źle i trudno?
Ponieważ przez wiele lat uczono nas, że należy poświęcać się innym, niezależnie od tego, czy mamy na to siłę i tego chcemy, czy też nie, często pomagamy dość automatycznie, kosztem własnego zdrowia, dobrego samopoczucia i życia. Kiedy wokół nas (wśród naszych dorosłych przyjaciół, znajomych, czy też w naszym kraju), dzieje się dużo trudnych i przykrych…
Jak powiedzieć dziecku, że się nie zgadzamy, aby inni naruszali nasze granice?
Kiedy ktoś narusza granice naszego dziecka, nasze, czy innych, możemy na to reagować i nie pozostawać temu obojętni. Forma naszej reakcji będzie zależna od sytuacji i okoliczności. Niezwykle ważne jednak jest, aby w trakcie danego zdarzenia lub po nim, porozmawiac z dzieckiem o tym, co się stało i pokazać mu, że nie zgadzamy się na…
Jak powiedzieć innym o tym, co mogą zrobić, aby nas wspierać?
Komunikacja z innymi dorosłymi bywa trudna i pełna wyzwań. Nie zawsze wiemy, jak się w niej odnaleźć, co powiedzieć, aby zostać dobrze zrozumianym, ale też uszanować siebie – swoje emocje, uczucia, granice i potrzeby. Często przyznajemy, że dopiero dziś uczymy się mówić o tym, czego chcemy, co nas narusza i przekracza nasze granice. Dlatego tak…
Jak przygotować dziecko do pobrania krwi?
Przygotowanie dziecka do pobrania krwi, czy innego podobnego zabiegu bywa wymagające i stresujące, zarówno dla dziecka, jak i nas – jego opiekunów. Ważne zatem, aby przemyśleć i sprawdzić, co może okazać się wspierające w tym trudnym momencie, a następnie wybrać dla siebie takie strategie, które odejmą nam napięcia i sprawią, że dana procedura straci na…
Jak powiedzieć dziecku, że się na coś nie zgadzamy?
Czasem wystarczy powiedzieć dziecku: „STOP”, „Nie lubię tego”, „Nie chcę, abyś tak robił/-a”, ale to może być też za mało. Aby jasno komunikować swoje granice i potrzeby oraz okazać dziecku zrozumienie wobec jego potrzeb i emocji, warto stopniowo rozbudowywać swoje komunikaty o informację o tym, 1. co jest dla nas ważne, 2. czego byśmy chciały/chcieli…
Jak rozmawiać z dzieckiem, aby je usłyszeć i zrozumieć?
Mamo, nigdy już nie pójdę do cioci. -Ooo, słyszę, że coś tam się wydarzyło niefajnego, co? -Bo ciocia mówi: „Musisz się dzielić Wika, bo u nas w domu się dzielimy” i mnie zmusza. Wkurza mnie to. -Nooo, wyobrażam sobie. -To co ja mam zrobić? Bo później muszę się na siłę z Tosią dzielić. -A co…
Jak zacząć sobie odpuszczać?
Odpuszczanie kojarzy nam się najczęściej z zaniedbywaniem różnych obowiązków, egoizmem i generalnym brakiem rozwoju. Przez lata wmawiano nam i wciąż się o tym słyszy, że tylko ciężka praca i doważenie do perfekcjonizmu prowadzą do prawdziwego sukcesu i szczęścia. Tymczasem okazuje się, że odpuszczenie nie wpływa negatywnie na jakość naszego życia, a istotnie ją podnosi, wspomaga…
Co mówić do dziecka, kiedy nas bije lub wyzywa?
Dzieci biją, kapią i mówią do nas przykre rzeczy, kiedy mają w sobie dużo napięcia i trudnych emocji, z którymi sobie nie radzą. Potrzebują naszego wsparcia, aby zrzucić z siebie to, co je przerasta i wrócić do równowagi. To nie znaczy, że mamy zgadzać się na wszystko! Mamy uczyć się komunikować swoje granice w jasny…