Sposób myślenia o sobie istotnie wpływa na nasze samopoczucie i nasz ogólny dobrostan. Kiedy w naszym życiu przeważają trudne i przykre przekonania na swój temat, czujemy się słabi, przygnieceni i pozbawieni energii. Jeśli codziennie karmimy przykre myśli o sobie, one rosną w siłę i zabierają nam radość z życia. Dlatego tak ważne jest, aby praktykować…
Jak zacząć myśleć o sobie dobrze?
Jak zadbać o siebie w rodzicielskiej codzienności?
Dbanie o siebie kojarzy nam się często z przyjemnościami i strategiami, których najczęściej próżno szukać w życiu rodzica. Dlatego tak ważne jest, aby spojrzeć na nie i na siebie z nowej perspektywy i powoli uwalniać się od podejścia „albo, „albo”. Zrzucić z siebie ciężki płaszcz oczekiwań i danych przekonań i na bieżąco uwalniać się od…
Co mówić do dzieci, aby je zauważać, ale ich nie zawstydzać?
Zamiast zawstydzających komunikatów, które odbierają naszym dzieciom chęć do relacji, działania i uczenia się, zawsze proponuję dorosłym bycie blisko swoich pociech i towarzyszenie im w różnych sytuacjach. Zauważanie i nazywanie tego, co się dzieje z dziećmi, co czują i czego potrzebują. Uznawanie ich przeżyć i wspieranie ich, kiedy coś je przerasta. Aby mogło się to…
Dlaczego nie należy zawstydzać dziecka?
W poczuciu własnej bezradności i bezsilności, kiedy robi nam się niezręcznie i wstydzimy się za swoje dziecko, zdarza się nam przenosić na nie swoje trudne odczucia i emocje. Wówczas zawstydzamy dziecko, krytykujemy je i wyśmiewany, wpędzając je jednocześnie w poczucie winy. Wydaje nam się, że to pomaga dziecku się czegoś „mądrego” nauczyć i stawać się…
Jak mówić do partnera, czego chcemy
„Nie szanujesz mnie!”, „Potrzebuję więcej wsparcia”, „Ale tu jest bałagan, posprzątaj go!”, „Zrób coś i zacznij bardziej mnie doceniać!”. W codziennej komunikacji operujemy często nawykowymi zwrotami i frazesami, które brzmią jak atak i nie wnoszą nic wartościowego do relacji z innymi. Nie poprawiają jej jakości, a tym samym nie poprawiają jakości naszego życia. Dlatego tak…
Jak rozmawiać o swoich potrzebach?
Mówienie o tym, czego chcemy i co jest dla nas ważne w danej sytuacji, czy relacji, wcale nie jest proste. Jest bowiem umiejętnością, którą rzadko mieliśmy okazję ćwiczyć w toku wychowania… Dlatego dziś często trudno nam spokojnie mowić o tym, czego byśmy chciały/chcieli. Najczęściej automatycznie wykrzykujemy swoje niezaspokojone potrzeby albo żyjemy w ciągłym napięciu z…
17 zdań, które możesz powiedzieć do kogoś, z kim się nie zgadzasz
Umiejętne przekazanie komuś, że się z nim nie zgadzamy i mamy inne zdanie na jakiś temat albo inne doświadczenie w podobnym zakresie, wcale nie jest łatwe. Kultura komunikacji, w jakiej wyrośliśmy bazowała raczej na ocenianiu i szufladkowaniu, podśmiewaniu się z innych i ironizowaniu ich, dlatego dziś działamy podobnie, sądząc, że przecież TO NIE HEJT! Tymczasem…
Jak odpowiadać na krytykę teściowej
Relacje z osobami, które są na co dzień obecne w naszym życiu, potrafią być wymagające i dać się nam istotnie we znaki. Dlatego tak ważne jest, aby zaglądać pod powierzchnię trudnych emocji, które rodzą się w nas w kontakcie z innymi, opiekować się swoimi niezaspokojonymi potrzebami i uczyć się dbania o osobiste granice. Pomogą nam…
Jak wspierać dziecko w powrocie do przedszkola?
Powrót dziecka do przedszkola, czy szkoły po dłuższym czasie nieobecności, może okazać się dużym wyzwaniem zarówno dla niego, jaki i dla nas – dorosłych. Dlatego tak ważne jest, aby zaopiekować się dzieckiem i sobą w sposób, który dobrze nam służy. Nie naciskać i nie oczekiwać, bo presja i zbyt wysokie wymagania nie odejmą nam napięcia,…
Jak umiejętnie odmawiać dziecku?
Kultura umiejętnego odmawiania dziecku jest obszarem, który nie cieszy się dużą popularnością. I nie ma się czemu dziwić, dziś na nowo ją odkrywamy i stopniowo się jej uczymy. Sprawdzamy, w jaki w sposób mówić: „NIE!”, aby robić to zdecydowanie, ale także czule i spokojnie. Odmawianie automatyczne i nawykowe kojarzy nam się z krzykiem, trudnymi emocjami…