Często w złości mówimy i robimy rzeczy, których nie wybralibyśmy w innej sytuacji. Dzieje się tak dlatego, że złość jest bardzo silną emocją, a w okresie dzieciństwa i dorastania najczęściej nie nauczono nas, jak się nią (i sobą w niej) opiekować. Zwykle nie mieliśmy okazji, aby swobodnie ją wyrażać, ani bezpiecznej przestrzeni na to, by…
Jak mówić o swojej złości, aby wybrzmiewała, ale nie raniła?
Bądź dla siebie dobry rodzicu
Stan niemocy, którego często doświadczamy, jest nieprzyjemny, ale może okazać się bardzo użyteczny. Możemy się w nim zatrzymać, wyhamować i rozejrzeć dookoła… Możemy zajrzeć w głąb siebie. Pobyć w tym, co czujemy. Sprawdzić, co jest dla nas ważne i o co nam chodzi. Poszukać strategii, które pomogą zadbać o niezaspokojone potrzeby. Albo nie szukać i…
Jak rozmawiać z dzieckiem, aby wspierać jego poczucie własnej wartości?
Wchodzę do mieszkania i słyszę krzyk mojego starszego dziecka. Widzę, że W. zamknęła się w pokoju i coś przeżywa, płacze. Powód nie jest mi znany. – Co się dzieje? – pytam męża. – W. chciała trzeciego loda, kiedy byliśmy na Kępie, a ja powiedziałem nie. Przyjęła to. Było spokojnie. Przyszliśmy do domu, znów zapytała o…
Myśli, które nas wspierają
Zmęczenie, pośpiech, codzienne rodzicielskie wyzwania oraz nieustanne mierzenie się z zapisanymi w nas wzorcami postępowania, potrafią odbierać wewnętrzną moc i energię. Kiedy jest mi trudno i źle, jestem zmęczona i niewyspana, zaczynam myśleć o sobie (i innych) w mało budujący sposób. Otwieram wówczas szufladę z dobrymi myślami, które wspierają mój powrót do równowagi. Czasem sięgam…
Jak być asertywnym?
Ponieważ niemal zawsze uczono nas, aby być posłusznym i nie sprzeciwiać się innym – w szczególności dorosłym – dziś trudno jest nam odnaleźć się w sytuacjach wymagających asertywności i komunikowania granic. Czasem nie wiemy, czy i jak reagować na czyjeś uwagi lub czyjś sposób postępowania wobec nas i naszych dzieci. Nie wiemy, co powiedzieć, w…
Uważność – uczę się jej od dziecka
Zatrzymał mnie ten obraz. Zatrzymał w uważności na to, co we mnie i w nas. W przypomnieniu o tym, że wszyscy TO w sobie mamy. Naturalną zdolność zanurzenia się w chwili obecnej. W przepływie; poczuciu połączenia. Ćwiczenie uważności to chwile obecności, którymi obdarowujesz siebie i świat. Nie całe dnie, czy długie godziny, tylko chwile. Możesz…
Co mówić do dziecka w trudnych emocjach?
To, co mówimy do naszych dzieci, kiedy doświadczają trudnych emocji, ma ogromny wpływ na ich sposób patrzenia na siebie i myślenia o sobie. Na ich poczucie bezpieczeństwa i poczucie własnej wartości, od których zależy, czy i w jaki sposób dzieci poradzą sobie w różnych życiowych sytuacjach. Jeśli chcielibyśmy, aby dobrze rozumiały siebie, swoje emocje i…
Dzieci uczą się empatii w relacji z dorosłymi
Stał nad nią i popłakiwał, bo bardzo chciał bawić się pistoletem do kleju (na zimno), z którego W. właśnie korzystała. Kiedyś bym natychmiast zaingerowała, namawiała, pouczała. Wczoraj się zatrzymałam, stanęłam obok, aby zadbać o bezpieczeństwo dzieci, ale więcej byłam (obecna) w uważności i obserwacji, niż w działaniu, gadaniu, wymyślaniu, zadawalaniu… Wiedziałam, że kiedy będzie…
Czasem będzie trudniej, nawet, jeśli bardzo się starasz
To nie jest tak, że kiedy pracujemy nad zmianą podejścia do siebie, swojego dziecka czy partnera i już wiemy, jak chcielibyśmy funkcjonować w relacji, aby stawała się coraz bardziej wspierająca i konstruktywna, to już zawsze wszystko potoczy się tak, jakbyśmy chcieli. Istnieje szereg czynników, które wpływają na nasze emocje, uczucia, reakcje i stale zmieniające się…
Odpuszczenie jest ważne i daje siłę
Odpuszczenie sobie wygląda czasem właśnie tak. Na śniadanie były kanapki, na obiad makaron z sosem pomidorowym, a kolacji już nawet nie nie pamiętam; każdy złapał to, na co miał ochotę i zjadł tam, gdzie chciał. Umorusane i śmiejące się przez pół soboty dzieci, mówią same za siebie… Nie chcę już spiny w swoim życiu. Nie…