W czasie, kiedy najszybciej i najbardziej efektywnie chłonęliśmy pewne wzorce i umiejętności, większość z nas nie miała okazji, aby nauczyć się, jak umiejętnie mówić o swojej złości i ją wyrażać. Dlatego kiedy dziś się złościmy, automatycznie korzystamy z najbardziej dostępnych nam strategii manifestowania tego, co czujemy, np. krzycząc na drugą osobę i oceniając ją w…
10 rzeczy, które pomogą Ci zatrzymać się w wybuchu złości na kogoś
Złość daje siłę
Wstałam o szóstej z lekkim wkur*em i mało przyjemną świadomością, że (znów) mam niewiele czasu na pracę i ogarnianie rzeczywistości, a mnóstwo zadań. Usłyszałam plątaninę nakręcających się myśli typu: „Muszę”, „Nie zdążę”, „Mam tego dość”, „To bez sensu”… I niemal w jednej chwili przyszło do mnie automatyczne: „Dobra, rzucam to wszystko. Skoro mam tak mało…
Jak neutralizować myśli zapalniki?
Złość, która rodzi się w kontakcie z dzieckiem i innymi osobami, jest często potęgowana przez niekonstruktywne myśli, które pojawiają się w naszym umyśle. Mają one ogromną moc twórczą i w istotny sposób wpływają na nas, nasze emocje, uczucia i samopoczucie. Na to, jak reagujemy w różnych sytuacjach i jak budujemy relacje. Mózg naturalnie szuka zagrożeń…