Wstałam o szóstej z lekkim wkur*em i mało przyjemną świadomością, że (znów) mam niewiele czasu na pracę i ogarnianie rzeczywistości, a mnóstwo zadań. Usłyszałam plątaninę nakręcających się myśli typu: „Muszę”, „Nie zdążę”, „Mam tego dość”, „To bez sensu”… I niemal w jednej chwili przyszło do mnie automatyczne: „Dobra, rzucam to
Kiedyś wmawiano nam, że mówienie „NIE” świadczy o braku kultury i złym wychowaniu. Że miarą naszej wartości jest bycie miłym, posłusznym i zgadzanie się niemal na wszystko. Dlatego nie raz trudno jest nam dziś odnaleźć się w sytuacjach wymagających asertywności i komunikowania swoich granic. Czasem nie wiemy, co zrobić i
Jeśli nachodzą Cię natrętne myśli o tym, że coś schrzaniłaś i zaniedbałaś, źle zrobiłaś i źle powiedziałaś, pamiętaj proszę o tym, że: po pierwsze – Twoje myśli nie zawsze są prawdziwe i nie musisz wierzyć we wszystko, co podpowiada Twój umysł. Mózg będący jego ważną częścią jest biologicznie nastawiony na
Pamietam czas, kiedy często wkurzałam się na ludzi, bo bardzo chciałam, aby zmienili swoje podejście do życia i dzieci, a oni ani drgnęli z miejsca głębokiego przekonania o słuszności tłumienia emocji i uczuć oraz forsowania swojej racji siłą. Podsuwałam im artykuły, książki, webinary, filmiki na YouTubie i co jakiś czas
Lecę od wczoraj na fali totalnej niemocy. Znam ten stan i czuję, że potrwa jeszcze dobry tydzień. Kiedy nie mam energii, leżę i czuję, że uchodzi ze mnie życie, najbardziej pomaga mi nie wchodzenie w stan beznadziejnie nakręcających się myśli typu: „jak ja to, kur*a przetrwam”, „zaraz zwariuję”, „to się
Większość dorosłych zaangażowanych w budowanie relacji z dziećmi nie wyobraża sobie codziennego kontaktu z nimi bez nagród, pochwał czy kar. Przez dziesięciolecia korzystano z tych metod wychowawczych, sądząc, że dzięki nim dzieci chcą współpracować, są zmotywowane do pracy i działania, uczą się szacunku i dobrych manier, a te chwalone –
To nie jest tak, że kiedy uczysz się empatycznego podejścia do siebie i dziecka, to Twoje umiejętości zamkną się w powszechnym: „albo, albo”, czyli albo ogarniasz perfekcyjnie i jesteś mistrzem ZEN, albo „spieprzyłaś i się nie nadajesz”. Miedzy słońcem i cieniem istnieje jeszcze półcień i właśnie jego potrzebujemy dostrzec, aby
Niezależnie do tego, czy jesteśmy rodzicami jednego czy kilkorga dzieci, możemy (na)uczyć się dbania o siebie i swoje energetyczne zasoby. Link do zapisów: kliknij tutaj Coraz częściej przyznajemy, że w okresie dzieciństwa i dorastania nie nauczono nas, jak regulować swoje emocje i wyrażać uczucia. Jak odmawiać i dbać o to,
Złość jest dla nas trudną emocją, której często nie akceptujemy i której się boimy. Nikt nie nauczył nas obchodzić się ze swoją złością, dlatego dziś wiąże się ona z dużym napięciem i automatycznymi działaniami, które wpędzają nas w poczucie winy i sprawiają, że źle o sobie myślimy. Oddalają nas od
W. zrobiła to danie na powitanie taty, po całym dniu jego nieobecności, ale najlepsze jest to, że po 30 minutach pieczenia naleśników, przyszła do pokoju, w którym usypiałam jej brata, położyła się obok mnie i z lekkością rzuciła: „Czas na przerwę. To co, że nie zdążę, nie będę robić na
