W ubiegłym tygodniu piekłyśmy razem z córką bezglutenowe bułeczki drożdżowe. Wypiekanie takich bułek jest trudne i czasochłonne. Wymaga solidnego zaangażowania i praktyki. Kiedy już udało mi się osiągnąć odpowiednią konsystencję ciasta i wędrowałam z nim do ciepłego pomieszczania, miska wyślizgnęła mi się z rąk i niefortunnie upadła na podłogę. Stłukła się. Ciasto wylądowało w koszu…
O poczuciu winy i empatii dla siebie…
Praktyka wdzięczności daje siłę
Co dzień wieczorem, tuż przed pójściem spać praktykujemy wdzięczność. Rozmawiamy o tym, za co dziękujemy sobie i innym. Ćwiczymy w ten sposób uważność i dostrzeganie dobra w tym, co mamy. Uczymy się też wrażliwości na siebie i innych oraz doceniania małych (- wielkich) rzeczy. Dużo dobrej energii i siły daje nam ta praktyka. Pozwala dostrzec,…
Jak można spędzać czas z dziećmi w dobie koronawirusa
Przyszedł czas, w którym niełatwo jest nam się odnaleźć. Często nie wiemy, co robić. Jak postępować i żyć. Co wybierać. Jesteśmy zmęczeni i przeciążeni. Odczuwamy złość, lęk, bezradność, niepokój. Sytuacja zmusiła nas do dokonania radykalnych zmian, do których powoli się przyzwyczajamy. Czasem idziemy do przodu, czasem się cofamy. Zatrzymujemy się w poczuciu zamrożenia. Upadamy. Wstajemy.…
Doceniam to, co mam
Oto my i nasza siódma rocznica ślubu. Właśnie TAK ją świętujemy. Gdyby nie 👑🦠, celebrowalibyśmy podobnie. Ważne, że w zdrowiu, łagodności i zrozumieniu. 🙏 Kiedyś to było za mało. Niewystarczająco. Chciałam więcej, bardziej efektownie. Myślałam, że to ma znaczenie i daje siłę. I dawało, ale nie mnie i nam, tylko mojemu ego. Chcenie posiadania więcej i w…
Za zachowaniem dziecka kryją się ważne potrzeby
– Mamo, o nie! Zapomniałam zabrać swój portfel! – woła moja córka w samochodzie, w drodze na zakupy. – Był dla ciebie ważny? – No, mega. Wracamy mamo po niego. Proszę! Proszę! – Kochanie, chciałabym już dotrzeć na targ. – Ale mamo! Ty nic nie rozumiesz! – krzyczy, łkając. – Ja muszę go mieć! –…
Bądż blisko dziecka, kiedy przeżywa trudne emocje
Aaaaa! – słyszę krzyk mojego starszego dziecka dobiegający z garderoby. Podbiegam do niej. Drzwi są zamknięte. Pukam. – Co jest kochanie? Mogę wejść? – Nic. Zostaw mnie. – Słyszałam twój krzyk i przybiegłam. Jesteś tam bezpieczna? – Tak, jestem wściekła. – Zdenerwowałaś się? – Iiiiiidź, mamo! – Jestem tutaj pod drzwiami i czekam. Siedzę pod…
Pozwól sobie na emocje i niedoskonałość
Sprzątasz, gotujesz, robisz zakupy, kąpiesz dzieci, podajesz im posiłki, ubierasz, przebierasz, pielęgnujesz. Ogarniasz swoją pracę, działalność, dokumenty. Wizyty u lekarzy, terapeutów, specjalistów. Wspierasz swoje dzieci w przeżywaniu emocji, starasz się dbać o ich rozwój. Czytasz, szkolisz się, dowiadujesz. Analizujesz nowe podejścia i badania. Wybierasz, testujesz, próbujesz. Wątpisz, boisz się, przeżywasz. Nie wiesz, czy nie szkodzisz.…
Za zachowaniem innych stoją uczucia i niezaopiekowane potrzeby
Często dotykają nas opinie innych na nasz temat. Nieraz mamy poczucie krzywdy, a czyjeś słowa i czyny włączają w nas różne mechanizmy. Odpowiadamy złością, atakiem, ucieczką, wycofaniem, zamrożeniem. ———/——— To naturalne, że chcielibyśmy czuć się wartościowi i dobrzy w tym, co robimy. 😌Kiedy ktoś próbuje podważyć nasze umiejętności, automatycznie przyjmujemy postawy, które pomagają nam poradzić sobie z…
Nie jesteś odpowiedzialny za czyjeś uczucia i emocje
– Hej córeczko. Jak się dziś masz? – pytam moje dziecko kilkanaście minut po tym, jak wstało. – Źle. Nie wyspałam się i nic mi się nie chce! – odpowiada nieco podniesionym tonem. – Ok, rozumiem i słyszę to zniechęcenie. Chcesz się przytulić? – Nie. – Gdybyś czegoś potrzebowała, jestem dla ciebie. Ok? *** „Cisza”…
Nie noś, bo przyzwyczaisz
Mąż przechadza się z maluchem po hotelowym korytarzu. Nosi, śpiewa, kołysze. Usypianie trwa dobre dwadzieścia minut. W międzyczasie podchodzi starsza pani… – Ale pan długo nosi. A synek chyba nie chce usnąć? – Potrzebuje trochę czasu. Siedzę na fotelu obok, pije herbatę i przysłuchuję się rozmowie. – Oj, jak będzie pan tak nosił, to się…