O poczuciu winy i empatii dla siebie…

W ubiegłym tygodniu piekłyśmy razem z córką bezglutenowe bułeczki drożdżowe. Wypiekanie takich bułek jest trudne i czasochłonne. Wymaga solidnego zaangażowania i praktyki. Kiedy już udało mi się osiągnąć odpowiednią konsystencję ciasta i wędrowałam z nim do ciepłego pomieszczania, miska wyślizgnęła mi się z rąk i niefortunnie upadła na podłogę. Stłukła się. Ciasto wylądowało w koszu…

Jak można spędzać czas z dziećmi w dobie koronawirusa

Przyszedł czas, w którym niełatwo jest nam się odnaleźć. Często nie wiemy, co robić. Jak postępować i żyć. Co wybierać. Jesteśmy zmęczeni i przeciążeni. Odczuwamy złość, lęk, bezradność, niepokój. Sytuacja zmusiła nas do dokonania radykalnych zmian, do których powoli się przyzwyczajamy. Czasem idziemy do przodu, czasem się cofamy. Zatrzymujemy się w poczuciu zamrożenia. Upadamy. Wstajemy.…

Bądż blisko dziecka, kiedy przeżywa trudne emocje

Aaaaa! – słyszę krzyk mojego starszego dziecka dobiegający z garderoby. Podbiegam do niej. Drzwi są zamknięte. Pukam. – Co jest kochanie? Mogę wejść? – Nic. Zostaw mnie. – Słyszałam twój krzyk i przybiegłam. Jesteś tam bezpieczna? – Tak, jestem wściekła. – Zdenerwowałaś się? – Iiiiiidź, mamo! – Jestem tutaj pod drzwiami i czekam. Siedzę pod…

Pozwól sobie na emocje i niedoskonałość

Sprzątasz, gotujesz, robisz zakupy, kąpiesz dzieci, podajesz im posiłki, ubierasz, przebierasz, pielęgnujesz. Ogarniasz swoją pracę, działalność, dokumenty. Wizyty u lekarzy, terapeutów, specjalistów. Wspierasz swoje dzieci w przeżywaniu emocji, starasz się dbać o ich rozwój. Czytasz, szkolisz się, dowiadujesz. Analizujesz nowe podejścia i badania. Wybierasz, testujesz, próbujesz. Wątpisz, boisz się, przeżywasz. Nie wiesz, czy nie szkodzisz.…

Za zachowaniem innych stoją uczucia i niezaopiekowane potrzeby

Często dotykają nas opinie innych na nasz temat. Nieraz mamy poczucie krzywdy, a czyjeś słowa i czyny włączają w nas różne mechanizmy. Odpowiadamy złością, atakiem, ucieczką, wycofaniem, zamrożeniem. ———/——— To naturalne, że chcielibyśmy czuć się wartościowi i dobrzy w tym, co robimy. 😌Kiedy ktoś próbuje podważyć nasze umiejętności, automatycznie przyjmujemy postawy, które pomagają nam poradzić sobie z…