W bliskości, gdzieś między pracą, praniem, sprzątaniem i gotowaniem, zatrzymuję się i troszczę o kontakt ze soba; o własną regulację. 💆♀️ O to, aby głęboko oddychać i uwalniać napięcia z ciała na bieżąco. 🧘♂️ Kiedy ktoś pyta mnie o to, jak daję radę zadbać o siebie, swoje samopoczucie i emocje (w tym złość czy frustrację), mając tyle na…
Regulacja to chwile dla Ciebie
Zadbaj o siebie, włącz plan minimum
Kiedy jest mi źle i trudno i zauważam, że moje zasoby empatii i spokoju się kończą, a rozpoznaję to m.in. po tym, że: odczuwam napięcia w ciele (ściśnięty brzuch i żołądek, uczucie ciężkości w klatce piersiowej, nerwowy oddech, zaciśnięte gardło etc.), jestem zniecierpliwiona i rozdrażniona, automatycznie zakładam złe intencje innych, słyszę swoje niekonstruktywne myśli (nie…
Jak pomóc dziecku i sobie radzić sobie z emocjami i odzyskać wewnętrzną siłę…? – recenzja książki pt.: “W pułapce myśli”
Jeśli chciałbyś lepiej zrozumieć swoje dziecko, pomóc mu radzić sobie ze stresem i różnymi trudnościami, a jednocześnie zadbać o sferę własnych emocji i samoświadomość, to ta książka może okazać w tym bardzo pomocna. To wyjątkowa publikacja, pełna praktycznych narzędzi wspierających nastolatki w wielu życiowych wyzwaniach, a przy tym bliska też nam, dorosłym. Tym pracującym na…
Kiedy dziecko nie chce iść do szkoły
– Mamo, nie chce iść do szkoły – mówi przed kilkoma dniami moja córka, wychylając czubek głowy spod ciepłej jeszcze kołdry. – Słyszę, że zostałabyś w domu? – Nie chcę, nie chcę, naprawdę nie chcę iść. – Dużo tego „nie chcę”, to chyba dla ciebie bardzo trudne? – Tak. – A gdzie ty czujesz to…
Dlaczego warto zakładać dobre intencje innych ludzi?
Mamo, a czemu pani powiedziała, że obrazek synka jest piękny? – Pytasz o tę sytuację z urodzin Zosi? – Tak. Bo chłopiec się rozpłakał. Powiedział, że rysunek wcale nie jest piękny i że mu nie wyszedł. – Tak, słyszałam. Mama odpowiedziała wówczas, że ma przestać płakać i że następnym razem mu wyjdzie. – To czemu…
Co robić, kiedy dziecko nie chce rozmawiać?
Chodzę dziś od rana za córką i próbuję złapać z nią bliski kontakt. I tak to trochę wygląda, że ona sobie, ja sobie. Ona w energii zamknięcia, rozdrażnienia, zniechęcenia, ze wszystkim na „nie”. Ja – otwarta, wyregulowana, nastawiona na słuchanie i rozumienie. I powtarzam, niczym katarynka, że widzę, że jest jej trudno; że słyszę ją,…
Jestem blisko dziecka, bo to fundament jego zdrowego rozwoju
Wspieram swoje dziecko, kiedy targają nim silne emocje, przytulam je, nazywam to, co się z nim dzieje, podpowiadam, jak radzić sobie w trudnych i stresujących sytuacjach. Biorę dziecko na ręce, kiedy płacze i nie chce być samo. Noszę, kiedy potrzebuje bliskości. Śpię tuż obok dopóty, dopóki nie zakomunikuje, że chce spać samo. Karmię piersią wtedy,…
Nie krytykuj dziecka
Jeśli chcesz, aby twoje dziecko chętnie dzieliło się z Tobą swoimi emocjami, odczuciami i przeżyciami, otwórz się na niewartościujące towarzyszenie mu. 👩❤️👩 Kiedy wydarzy się coś, co przewidywałeś, że może się stać, a dziecko nie chciało tego usłyszeć, nie rzucaj automatycznego: „mówiłem ci, że tak będzie”.🤦🏻♀️ Kiedy zapytasz dziecko, co się stało, czy wydarzyło…
Podejście do dziecka ma decydujący wpływ na jego rozwój oraz zdrowie psychiczne i emocjonalne
Podejście do dziecka i sposób postępowania wobec niego ma decydujący wpływ na jego rozwój oraz zdrowie psychiczne i emocjonalne przez resztę życia. To, jak odpowiadamy na płacz dziecka, jego potrzebę bliskości fizycznej i emocjonalnej, oddziałuje na jego mózg i wspiera rozwój osobowości. Dzieci, dorastające w bezpiecznym otoczeniu dorosłych uważnych na nie, wrażliwych na ich uczucia…
Twoje dziecko potrzebuje być wysłuchane
Kiedy dziecko przychodzi do Ciebie i mówi o małych rzeczach: złamanej właśnie kredce, kierowcy, który trąbił na psa na przejściu dla pieszych, rajstopach, które gryzły w nogi w przedszkolu, Tosi, która rozlała na siebie zupę pomidorową… a Ty właśnie teraz bardzo się spieszysz: jedną ręką mieszasz zupę, drugą rozmawiasz przez telefon, trzecią (ach, sorry, przecież…